日常生活减肥小方法 简单减肥_减肥频道

Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false MicrosoftInternetExplorer4 脂肪总是被减肥的人视为公敌,你是不是也对自己身体的多余的脂肪深恶痛绝呢?是不是也想像那些漂亮的MM们一样,拥有一个苗条的好身材呢?其实做到这个,并不像想象中的那么难,*可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪,简单维持标准身材。看看下面的减肥心得吧。

1、长肌肉会更瘦
女生总是害怕跑步、骑脚踏车等运动会产生肌肉变的更难瘦或线条不好看,殊不知长肌肉才是好事!

因为1公斤肌肉所消耗的热量是脂肪的10倍,如果肌肉增加就表示体内的代谢力也提升!每次运动后记得做伸展操延长肌肉线条,就能让身体线条瘦得很美丽!

2、均衡饮食不节食

运动和均衡饮食,一直是专家们致力提倡的减肥观念!

会如此耳提面命当然有他的重要性,当身体获得足够的营养和热量,各个器官的运作才会正常,身心都健康愉快,自然代谢力也会变高。

3、适量补充水分

水分指的不只是白开水,绿茶或一些有利消脂的草本植物,例如:决明子除了能明目之外,还有润肠通便的效果;山楂可以帮助消化、整肠健胃;荷叶和洛神花则能促进新陈代谢。这些草本可帮助降低体内血脂肪及胆固醇,但脾胃不好的人要避免空腹或过量饮用。

4、泡个舒服的热水澡

体温每上升1度,新陈代谢就会提高13%,像是运动、烤箱或蒸气室都是快速将体温加热的方法,而最轻松的办法就是洗个热水澡啦!

且泡澡会比淋浴更加有效,但记得每天10~15分钟就好,水位不要超过心脏。若不方便泡澡,用热水泡脚一样可以促进血液循环,提高新陈代谢。

5、多多深呼吸
呼吸看似平凡,却相当奥妙。改变呼吸的方式也是帮助燃烧脂肪的方法之一,尽量提醒自己专注呼吸的深度,不但能够训练腹部肌肉力量,氧气深入体内也能加速代谢和循环的速度。

6、正常睡眠不要熬夜
休息是为了走更长远的路,睡觉时代谢虽然会下降10%~15%,但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉,破坏身体运作和血液循环的节奏,白天的代谢反而更差。

  减肥就是这么简单,当然说简单又不是那么容易,因为减肥需要的是坚持,要从一而终,不能半途而废,只要我们能养成一个合理科学的好的生活习惯的话,我们就会成功减肥,拥有健康苗条身材。

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