日常瘦腿法让你随时随地瘦_减肥频道

日常瘦腿方法,如何快速瘦腿呢?相信MM们对于自己的腿型都非常关注吧!怎样拥有好看的腿型呢?别急,想要瘦腿,不用刻意去选择时间和地点,只要注意平时的姿势,利用日常生活时间,便能轻松地瘦大腿,今天教大家一套瘦腿操,随时随地就能做!

基本姿势

平日只要我们保持正确的姿势,体内的新陈代谢就会相应地提高。以笔直的直线贯穿全身,往上拉伸地站立,骨盆与肩部向左右水平打开,腹部收起,臀部也收紧起来。

走路其实是最好的瘦腿运动,因为这能锻炼大腿内侧的肌肉。从腰开始施力,让双腿向前走动,幅度适当加大,但上身保持笔直,不前倾不后仰。脚跟着地,双膝拉直,令腿部的肌肉充分运动起来。

PROGRAM 1 晨醒家中

醒后在洗手间用3分钟的刷牙时间,双腿微微张开至与肩同宽,然后双膝弯曲,大腿与地面平衡,双膝不超过脚趾趾尖,臀部下压,上身挺直向前倾,左手自然垂下,利用这个姿势来刷牙。

PROGRAM 2 上班途中

STEP 1

在等交通灯的时候,全身站直,然后脚趾慢慢踮起,脚跟离地,保持10秒。过马路时,迈出第一步幅度稍大,然后保持全身挺直的状态走路。

STEP 2

在公车或地铁车厢内站立时,全身挺直,肩胛骨向后收紧,双膝向内侧压,收紧大腿肌肉,同时左右脚交互地稍微抬起并保持30秒。

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