久坐族如何保护自己的颈椎_保健频道

保健专家介绍说,现在已经进入到了信息化时代,许多白领上班就是坐在电脑前工作,一坐就是半天一天。长期这样对于身体是没有好处的,尤其是对颈椎。颈椎一旦出现问题,势必会影响到身体其他部位的健康。

那么,久坐族如何保护自己的颈椎呢?

近些天天气变化比较大,白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重。医生指出,白领由于工作的关系容易导致颈椎病,再加上平常缺乏合理的运动、姿势不正确,就更容易导致颈椎病加重。医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做退行性病变,正是这退行性病变影响到了颈椎四周的组织结构,从而导致了一系列的颈椎病症状。

对于如何预防颈椎病,专家给出了如下建议:

1.睡觉时枕头太高,会造成颈部前屈,从而拉伸颈部肌肉,造成韧带紧张,这无疑会诱发或加重病情,所以在选择枕头时,高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头,尽量维持颈椎的自然状态,让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。

2.要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时,要挺胸抬头,做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外,还要注意调整坐椅的高度,尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是,切忌长时间不动地方,最好每工作一到两个小时就站起来活动一下,做一做颈部保健操,促进一下血液循环。

3.要做好颈部保暖,人的肌肤对寒冷敏感,会引发肌肉收缩和痉挛,本身颈部不适,这样一来无疑是雪上加霜。

我们不妨在平时上班的时候隔一段时间就出去运动运动扭扭脖子,以缓解颈椎的压力。多出去看看外面的树木花草等。

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